Kelkkailua kesähelteellä

Meidän salilaisilla tuntuu olevan joku ihmeellinen kammo kelkan työntöä kohtaan. Kauhee valitus   alkaa kun kelkat kannetaan ulos ja ensimmäiset 5 min menee arpoessa että kuka uskaltautuu ensimmäisenä kahvoihin kiinni. Muistan ensimmäisen kerran kun kokeilin sitä, se oli kyllä aivan jäätävän hirveetä. Mutta sillon työnnettiinkin kelkka+100kg koko talon ympäri eli 400m(6 hlö joukkueen kanssa siis). Sen jälkeen oon kuitenkin nyt kaksi kertaa kokeillut niin sanotusti normaalilla tyylillä, ja täytyy sanoa että tykkään! Juuri se polte ja lihastärinä on ihan parasta treenin jälkeen, tietää todellakin tehneensä. Tähän voi myös vaikuttaa se että suhteessa ylävartalon lihaksiin, mun jaloista löytyy ihan kivasti poweria. Jos tiedossa olisi esim. leuanvetoja niin juoksen mielummin maratonin kun treenaan niitä. Heikkouksia pitäis tietysti harjottaa eniten, mutta kun se ei oo yhtään niin kivaa!

Tänään oli siis torstaitreeni eli jonkinlainen epävirallinen tiimiwod päivä, ja sen päätteksi muutamat prowler pushit. CrossFitissä on kyllä ihan parasta ettei takuulla pääse kyllästymään treeneihin. Jokaisissa treeneissä kyllä toistuu suhteellisen paljon samat perusliikkeet kuten burpee, maastaveto, kyykyt, ylöstyönnöt eri muodoissa ja niin edelleen, mutta toistaiseksi ei täysin samaa settiä ole tarvinnut tehdä. Kärsimätön ja helposti kyllästyvä luonne kiittää!

WOD 31/7/2014
In teams of three
Each athlete has 1 min to lift as many kilos as possible
1) OHS - @20kg * 18 reps = 360kg
2) Floor press - @25kg * 20 reps = 500kg
3) Hang power clean - @25kg * 24 = 600kg

Oma yhteistulos 1460kg, tiimin yhteistulos 3700kg

Prowler push ***

Rivet suju jopa aika hyvin, kerrankin pääsin jo alusta "nopeeseen" rytmiin kiinni. Olis voinut olla jopa vähän enemmän painoa tangossa ja silti pystynyt vetään täysiä. Valakyykky taas kompastui täysin tekniikkaan, en saanut kunnon tukea yläselän lihaksista joten viimeset toistot jäi erittäin huonoiksi käsien väsymisen takia.

Pirun burpeet

Tänään oli taas aika palata boxille ja hikitreenien pariin. Pääsin kerrankin lähtemään töistä hieman aikasemmin joten ehdin klo 19 treeniin vallanmainiosti jopa pyörällä! Eipä ole tätäkään pitkään aikaan tapahtunut. Pyöräillessä saa kivan alkulämpän ja varsinkin jalat aukee tosi hyvin. Varsinkin silloin alussa ensimmäisiä kovia treenejä tehneenä, jalkalihakset pamahti aikamoiseen juntturaan ja tämä salille pyörällä-tekniikka autto silloinkin liikkuvuuden lisäämisessä. Samalla imen itseeni kaikki mahdolliset ilta-auringon säteet ja toivon että nassu alkaisi kohta näyttämään hieman kesäisemmältä.

Sunnuntaina tämän viikon wodeja tarkastellessani innostuin ja kauhistuin yhtäaikaa tästä tiistain treenistä. Se sisälsi yhden jos toisenkin burpeen eli yleisliikkeen. Mulla on vahva viha-rakkaussuhde ko. liikkeeseen; toisaalta se on erittäin hyvä koko vartalon liike mutta sitten taas SE ON IHAN KAMALA! Pitäisi tässäkin vaan tehdä toistoja toistojen perään niin kestävyys parantuisi. En edes muista viime kertaa kun burpeita suoritin, joten jännityksellä odotin miten kestäisin. Kamalaahan se oli. Joka toistolla vaan mietin kuinka monta pirun burpeeta tässä pitää vielä äheltää.

WOD 29/7/2014
a) start at 0:00
21-15-9 KBS @16kg, burpee
b)start at 10:00 / 3 rounds
12 STOH @25kg, 12 TTB
c)start at 20:00 / 6min AMRAP
8 DL @40kg, 12 DU välihypyllä

Treeni kesti siis yhteensä 26 minuuttia, mutta ensimmäisen ja toisen erän jälkeen jäi oman suorituksen mukaan lepotaukoa. Oma tulokseni:

a) 5:07, b) 5:07, c)6 rounds+10 reps

Burpeet oli ehdottomasti mun heikoin kohtani tässä treenissä. Ne on niin henkisesti kuin fyysisesti haastavia, varsinkin 15 toiston erä jolloin syke oli jo korkealla. KBS tein määrätysti 16kg kuulalla ja se oli ihan hyvä, kevyempi olis ollut liian helppo ehdottomasti. Shoulder to overhead skaalasin painoa alemmas, rxd olisi ollut @40kg mutta koska narukäteni ei paljoa jaksa niin piti tyytyä vähempään. Toes to bar skaalasin polvennostoiksi eli roikutaan tangossa ja polvia rintaan. Maastavedossa skaalasin myös painoa hieman alemmas(rxd @50kg) mutta olisi kyllä mennyt se kuusi kierrosta määrättynäkin.. Tuplanaruhypyissä en saa (vielä) unbroken sujumaan hyvin niin tein vaihtoehtoisesti 12kpl per kierros ja välihypyn kera.

Itse tykkän todella paljon tällaisista toiminnallisista mutta kuitenkin yksinkertaisista treeneistä. Joka osio koostui vain parista liikkeestä jolloin niihin pystyi keskittymään kunnolla eikä herpaantunut liian monimutkaisista ohjeista. Ihanan kamalaa!

Synttärigolfia ja levoton maanantai

Eilen sunnuntaina nautin ihanasta syntymäpäivästä. Taas tuli mittariin vuosi lisää, ja vaikka ikäkriisi kolkutteleekin jo hieman ovella niin oikeastaan koko viikonloppu oli todella mukava! Perjantaina juhlistin kavereiden kanssa, lauantaina kärsin sitten vanhuuden tuomista iloista aka krabbe tuli kylään ja sunnuntai meni golfatessa perinteeksi jo muodostuneessa Markku Golf Invitationalissa. Kaksi edellistä vuotta voitto on napsahtanut kohdalle eli lähdin niin sanotusta puolustamaan pokaalia. Ei tullut tällä kertaa poika kotiin mutta pitkästä, pitkästä aikaa olin jopa tyytyväinen suoritukseen. Toki aina löytyy parannettavaa mutta kokonaisuudessaan yksi tähän mennessä parhaista kierroksista. Tähän kilpailuun kuuluu mahtava sää ja niin myös tänä vuonna saatiin nauttia koko kierros pelkästä auringosta. Ensimmäistä kertaa en kuitenkaan palanut! Mutta en kyllä juuri ruskettunutkaan :-D

Eilen illalla katsoin vielä noin puoli kahteen asti Gamesien finaalia kunnes oli aivan pakko mennä nukkumaan. 

Maanantait ei yleisestikään ole mun lempipäiviäni mutta tänään oli kyllä jotenkin todella outo maanantai. Korjasin töissä nitojan, arkistoin vihdoista viimein viimesen parin kuukauden erinäiset dokumentit ja siivosin pöydän. Töiden jälkeen suunnattiinkin sitten isin kanssa Ruutanaan suunnistamaan. Parin viikon takaisesta suunnistusurakasta jäi mulle pienet traumat kun eksyin niin pahasti että melkein itku pääsi. Tyydyin siis tänään ottamaan vitosen helpon radan ja harrastamaan suurimmaksi osaksi polkusuunnistusta. Tällä hetkellä en todellakaan luota omiin suunnitustaitoihin eikä olo ole itsevarma, varsinkin jos pitää edetä pelkän suunnanoton varassa. Pitääkin joku kerta lähteä ihan vaan sillä mentaliteetilla liikkeelle että etenee tarkasti eikä niinkään vauhdikkaasti, niinkuin se yleensä menee; kovaa vaan eteenpäin ja sitten hämmästellään että missä mää oon.

Nelosta pummasin oikein huolella - kun ei usko kompassia vaan omaa päätä... 45/91

Nyt olo on ihanan pirteä ja valmis viikon haasteisiin! Töissä lomalaisia on palannut jokunen takaisin eli ei pitäisi olla niin kiireistäkään. Toivottavasti ehtisin siis nauttimaan näistä helteistä ja auringosta hieman paremmin. 

Tässä vielä katsaus viime viikon yleiskuvaan treenien kannalta. Aika CF painotteinen viikko oli kyllä mutta oli vaan niin kivoja treenejä ettei voinut jättää menemättä :-D

Kevyt lauantaihölkkä

Palasin juuri hyvin myöhäiseltä lenkiltä ja huh hellettä oli aikamoista jolkotusta! 12 kilometriä meni suunnilleen näin: 0-2km hölkkään vaan hetken ja kotiin venytteleen, 2-4km tää onki kivaa vielä hetki, 4-6km kivaa!!, 6-8km kuuma, hiki, maha kramppaa, 10-12km jossain hulluuden rajamailla.

Tämä päivä meni siis enemmän tai vähemmän melkosen laiskasti, nautin aamiaseksi esimerkiksi mustikoita ja kermavaahtoa. Nautin auringoista, tankkasin sipseillä ja kävin vähän lämppäilemässä golfia. Iltasella oli jotenkin tosi vetämätön olo ja kankku täysin jumissa perjantaisista kyykyistä että päätin lähteä vähän hölkkäilemään. Noh, verkkalenkki muutuikin 12k suht pirteeks juoksuksi(josta iPodin akku kesti 11,5km) ja ai että nyt on hyvä fiilis! Oon nyt lähiaikoina juossut vaan todella lyhyitä, max 30min lenkkejä ja suunnistuskin on pari viikkoa jo ollut aikalailla tauolla, joten en todellakaan olettanut että vetäisin yli kympin "tosta noin vaan". Nyt kovasti houkuttelis lähteä juoksemaan puolimaraton elokuun lopussa Tampere Maratonille.

Kesto tasan 1h / keskinopeus 5:09min/km

Jotta pääse huomenna sängystä ylös ja pirteenä kisaileen, laitan Gamesit pyörimään taustalle, nautin iltapuuroni ja rullailen ikuisuusjumissa olevia lihaksia vähän vetreemmäksi. Niin ja häädän pari kärpästä mun huoneestani!! Kesä ja kärpäset....

Aamutreenaus on iltavirkun paras kaveri

Tykkään käydä aamutreeneissä, niillä saa päivän hyvin lähtemään käyntiin ja illalla on sitten vielä luppoaikaa rentoutua tai tehdä toinen treeni. Täydellisenä iltavirkkujana, aamuherätykset ei ole mun vahvin puoleni ja on maailman kolmanneksi suurin ihme jollen ole myöhässä klo 7 wodista. Melkosen usein on tullut juostua sängystä autoon ja autosta suoraan alkulämmittelyihin. 

Eilen illalla järjestin pienet illanistujaiset meillä joten kävin jo heti aamusta tekeen sitten treenin. Tiedossa oli valakyykkyä ja askelkyykkykävelyä tangolla. Jo muutaman päivän ajan mun olkapäät on ollut todella kipeät ja jumissa, mutta koska venyttely on todella tylsää ja tukahduttavaa näin kuumalla ilmalla, en ole niiden eteen mitään edes tehnyt. Olin siis hieman epäileväinen miten pystyisin liikkuvuuden puolesta OHS suorittamaan. Ihan ok se meni, painot pidin aika pieninä enkä lähtenyt revittelemään. OHS ehdottomasti vaikein osa-alue on pitää tanko oikeassa asennossa ettei liike kaadu eteen tai vaihtoehtoisesti kippaa taakse. Muistan ensimmäisen kerran kun tein tätä liikettä ja se oli täyttä tuskaa jo tyyliin kympin tangollakin. Nyt meni jo kolmen toiston sarjoissa 27,5kg asti. Enemmänkin varmaan mutta aika ja halu loppui kesken. Pala kerrallaan. 

Askelkyykyissä lähdettiin melko kevyesti liikkeelle muistaakseni 20kg ja viimeinen kävely menikin jo 37,5kg eturäkissä. Hiki pintaan, sykettä vähän ylös ja eikun töihin!

WOD 25/7/2014
Over head squat 3-3-3-3-3
@10, 20, 22,5, 25, 27,5

Front rack walking lunge *****
@20, 25, 30, 35, 37,5

Eilinen ilta siis venähti "pitkäksi" aka olin kotona kolmelta. Vanhuus painaa ja sunnuntaina onkin aika opetella vastaamaan iäkseen 22. Hullua, enkä kyllä todella tunne olevani niin "vanha".. Paitsi jos pitää bailata aamuun asti ... :-D Tämä päivä siis mennyt erittäin laiskassa tunnelmassa auringosta nauttien hyvän kirjan ja musiikin parissa. Myöhemmin illalla vielä luvassa viimeset treenaukset huomista golfkisaa varten ja luultavasti hyvin hikistä lenkkiä.

Tiimi toimii

Kerran viikkoon mahtuu yleensä huippukiva treeni tehtynä joko parin kanssa tai 3-4 hengen ryhmässä. Näissä team wodeissa saa hurjasti lisävoimaa sekä tsemppiä omasta ryhmästää, ja samalla on vähän painetta suorittaa kunnolla loppuun asti kun ei ole pelkästä omasta tuloksesta kyse. Muistan hyvin mun ensimmäisen tiimini, se oli kesäkauden avajaisissa ja arvonnan kautta tietysti "pääsin" siihen erittäin kovatasoiseen ryhmään josta useat henkilöt ilmeisesti ihan kilpailee lajin parissa.. ja minä siellä sitten, ei tainnut olla vielä on ramp-kurssikaan olla paketissa. Joka tapauksessa, oli superia huomata kuinka tiimiläiset kannusti ja autto toisiaan. Jokaiselle löyty sopiva tehtävä eikä katsottu pahasti vaikka taso olisikin hieman eri kuin muilla. Tämä olikin yksi asia jota "pelkäsin" CrossFitiä aloittaessa; vaikka kuinka puhutaan tiimihengestä ja siitä kuinka kannustetaan toisia ja niin edelleen.. Kuinka se välittyy ja toteutuu täällä jurojen maassa? Hyvinhän se, kokemuksesta voin kertoa! Olen jo nyt saanut monta kaveria salilta ja sinne on lähes joka kerta kiva mennä tietäen että heti ovelta asti morotetaan vaikkei edes toisten nimiä tiedettäisi. Yhden todella rankan reenin jälkeen lattialla henkeä vetäessä itselleni tuntematon, mutta toki naamasta tuttu, mies tuli heittään yläfemmat ja lopputsempit, hitsi vieköön siinä tuli hyvä fiilis! :-)

No se siitä ja päivän treeniin, jonka tein Janeten ja Petterin kanssa.

WOD 24/7/2014

In teams of three, 25 min AMRAP

30 Wallball

30 BoxJump

30 Push-up

One has to run around the box all the time

Eli yksi juoksujalkaa kokoajan ja kaksi muuta suoritti liikkeitä. Käytännössä kaksi kierrosta talon ympäri=yksi kierros liikkeitä. Itsellen ehdottomasti vaikein liike näistä oli punnerrukset. On rampilla mulle valkeni etten osaa edes punnertaa sillä meidän salilla sallitaan vain ojentajapunnerrukset, mitenkäs muutenkaan. Ensimmäisen kerran kun koitin, valehtelematta en saanut edes yhtä toistoa hyvällä tekniikalla. Nyt meni aikalailla kahdeksan toistoa putkeen jonka jälkeen iski seinä vastaan. Punnerrukset skaalattiin suorinjaloin alas, polvet maassa ylös. Muuten wodi rullaskin tosi kivasti eteenpäin, ei menty epämukavuusrajoilla mutta sitäkin enemmän hiki virtas ja punnerruksista jäi mukavat muistot lattiaan hikitahrojen muodossa :-D Niin joo, ja tuloksena meille 6+22. Tavotteena oli pysyä mukana toisto- ja kierrosmäärissä.

ps. Kotimatkalla todistin ehkä maailman söpöimmät näyn! Isä ja noin 10-vuotias poika pyöräili, molemmilla ihan överimageet Bianchin turkoosin väriset vempeleet alla ja samanlaiset paidat päällä.. Niin söpöä :-)

WOD 350 reps in 18 minutes

Ehkä ihan hyvä että mulla on tää blogi.. Kirjotin tänään treenin jälkeen WODconnectiin kuvauksen sekä fiilikset suorituksesta ja tämä mahtava kuvaus oli lopulta noin viisi riviä pitkä. Normaalisti se sisältää noin viisi sanaa. No anyways, tänään oli kiva treeni! Erittäin rankka mutta kiva. Vaikkakin jälleen kerran lähdin salilta mielessä vain ne asiat mitä pitäisi parantaa tai ei mennyt hyvin.

WOD 23/7/2014
@20kg
50 deadlift
50 Hopping over bar = HOB
50 front squat
50 HOB
50 Hang power clean
50 HOB
50 Jerk

Jerkit tein raakana. Time cap 25 min ja mun viimenen jerk laskeutui ajassa 18:05.

Olen suht tyytyväinen muutoin treeniin mutta riveissä tekniikka kusi kyllä täydellisesti. Kun toistoja on noin paljon, olis hyvä osata sellainen luonnollinen siirtyminen räkistä eli loppuasennosta launchiin eli riippuun(lähtöasentoon). Muuten suoritus on erittäin epämukavaa ja todella katkonaista. Noin 15 toiston jälkeen sanoisin että siirtymä alkoi jopa vähän sujumaan, aikansa se kuitenkin otti. Ja loput 35 toistoa mentiinkin suhteellisen paljon käsivoimilla. 20kg tangolla kun painolastikaan ei ole niin suuri etteikö sitä jopa pelkillä käsivoimilla saisi ylös. Tämän tyylisissä vedoissa tekniikalla on erittäin suuri vaikutus ja kyllä huomasi! Kun liikeradat ei tule läheskään vielä selkärangasta, menee miettimiseen enemmän aikaa ja energiaa kun itse tekemiseen. Rivejä tein myös luultavasti 10 enemmän kun mitä piti kun en osannut laskea.. :-D Oma vika! Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa ja niin edelleen. Meinasin myös pissata housuun HOB tehdessä kun unohdin käydä vessassa ennen treenejä!! :---D 

"Mavet kerralla easy job, HOB muuten suht putkeen paitsi vikassa kiekassa ja kyykkyjen jälkeen ekat 10 tuntu erittäin jänniltä :D cleanit todella jäätävällä tekniikalla; en vaan osaa tehdä sujuvasti "nopeella" tahdilla putkeen toistoja?, jerkit tuntu pahalta kipeiden olkapäiden takia ja vei varmasti todella paljon aikaa."

Ulkotreeniä

Sunnuntaisin meidän salin Facebook-sivulla julkaistaan seuraavan viikon ohjelma ja mun mielestä se on huippu systeemi. Silloin voi hyvin suunnitella treenit jo ajoissa seuraavalle viikolle. Toisaalta se myös mahdollistaa sen että niitä heikkouksia ei tule harjoiteltua kyllä senkään edestä vaikka niitähän juuri pitäisi. Tällä hetkellä haluan kuitenkin eritoten nauttia treenaamisesta ja weighted pull-up ei saa mua raahautumaan salille klo 7:00.. :-D Nyt on jo kolmas viikko putkeen kun päivät on täytetty huippukivoila treneillä, jee!

Tänään laitettiin viikko käyntiin kunnon hikirääkillä. Tehtiin wodi ulkona, siitä pelkkää plussaa! Salin sisällä on meinaan asteita varmastikin yhtä paljon kun ulkona, mutta ilma ei kierrä sitten ollenkaan. Hikeä pukkaa. Alkuun lämpät ja mobbailua, hiki jo siinä vaiheessa täysillä päällä. 1RM thruster kokeilut reilussa vartissa @40kg. En vaan uskalla luottaa itseeni ja siihen että kun ponnaa tarpeeks kovaa jaloista niin kyllä se tankokin nousee! Noh, wodiin siis jäi suht kevyt paino 50% 1RM. Sitten eikun menoks. 

WOD

10 rounds, every 2min

200m run

5 thrusters

Parinkymmenen minsan treenin aikana käytiin loppuvaiheessa myös siellä paljon puhutulla epämukavuusalueella. Jo kolmas kierros muistaakseni tuntui suhteellisen rankalta, vaikka palautumiseen oli kuitenkin aina aikaa n. 45 sec. Seitsemmänen kierroksen kohdalla puski kylmähiki päälle, siitä tietää että kovaa on menty. Ryhmäpaine on ihmeellinen tekijä ja kuka sitä nyt haluaisi viimeiseksi jäädä joten ei muuta kun tossua toisen eteen ja kierros kierrokselta pysyin hyvin tahdissa mukana, 1:00-1:10 :-) Viimenen menikin aivan täysin jälkiraivolla aikaan 0:55, jes!

Mulle ehdottomasti vaikein osa-alue kovien painojen tai rääkkitreenejä tehtäessä on päästä sen vaiheen yli kun tuntuu pahalta eikä muka jaksaisi enään yhtä toistoa. Totuus on kuitenkin se että yhtä pahalta se tuntuu riippuen siitä huilaatko 5 sec puhallellen vai vedätkö putkeen. Toisessa vaihtoehdossa puristus kestää vaan aina sen 5 sec enemmän mitä olet reenin aikana huilannut ja taas toinen saa jälkeenpäin mahtavan euforian päälle kun tietää antaneensa kaiken mitä lähti. Myöhemmin ehtii taas hengittää, ei se sykkeen tasaantuminen vedosta yhtään helpompaa tee, joskus jopa vaikeamman kun syke pomppii ylös-alas. Eritoten suunnistuksessa, metsässä on äärimmäisen helppo laittaa pienempää vaihdetta päälle ja hölläillä mutta maalissa poikkeuksetta ärsyttää. Henkinen/mentaalinen puoli on siis kehitystä vailla.. Niinkuin tänäänkin 1RM thrustereissa jo tanko räkkiasennossa mietin mielessäni että ei se kuitenkaan nouse.. WHAT?! no ei varmasti jos noin ajattelee.

Onpa muuten ihanaa pitkästä aikaa kirjoittaa suomeksi tekstiä. Töissäkin kun suurin osa kommunikoinnista on englanniksi tai ruotsiksi. Vapauttavaa :-)

Aika aloittaa uusi blogi - viikon 29 treenit

Päätin aloittaa erillisen blogin urheilujutuille, sillä toinen blogini oli alunperinkin tarkoitettu lähinnä matkustelujuttuihin kun vaihtoa varten sen aikanaan perustin. Viimeaikoina kun urheilukärpänen on päässyt puremaan pahemman kerran, postaukset on kuitenkin ollut pelkkää urheilun käsittelyä ja treenien erittelyä. Ulkopuoliselle lukijalle se on varmasti hyvin puuduttavaa ja erittäin ärsyttävää harvasen päivä lukea erinäisistä treeneistä ja niiden kulusta. Itse kuitenkin haluan kirjoittaa konkreettisesti ylös mitä on tullut tehtyä; näin kehitystäkin on äärimmäisen helppo seurata ja takautuvasti voi palata vanhojen tilastojen pariin katsomaan että mitäs sitä pari kuukautta sitten on tullutkaan tehtyä.

Aloitin toukokuussa uuden harrastuksen, paljon hypetetyn CrossFitin. Tutustuin lajiin kun Steffi aloitti kirjoittamaan blogiaan ja samoihin aikoihin myös Nata kirjoitteli treeneistään. Syystä tuntemattomasta minulla kuitenkin kesti suhteellisen kauan päätyä itse treeneihin mukaan, kunnes eräs tylsä lopputalven/alkukevään ilta laitoin sähköpostia Reebok Crossfit 33100 salille että mahtuisko vielä kevään kursseille mukaan. Heti ensimmäisistä treenikerroista laji vei minut mennessään aivan niinkuin olin jo ennen ensimmäistä On ramp-kurssin tuntia arvellutkin. Haluan urheilusuorituksistani vaihteluvuutta, kovaa intensiteettiä(aka hikeä) ja pienti itsensä ylittämistäkin. Suhteellisen kova kilpailuvietti saa yrittämään entistä kovempaa ja sekös onkin mahtavaa kun vieressä 10 muuta kanssaharrastelijaa tsemppaa viimeiseen toistoon asti. 

Laji on siis vienyt mennessään vaikka aikaisempaa kokemusta esimerkiksi tankojen ja painojen kanssa työskentelystä epäsäännöllisiä BodyPump-kertoja lukuunottamatta ollut. Maastavedot, rinnallevedot, kyykyt ja kaikki mahdollinen piti siis opetella tekniikkaa myöten. Edes punnertaa en osannut "oikein". Täytyy myöntää myös että ensimmäinen pari kuukautta treenit meni melkoisessa epäonnistumisen fiiliksessä; miksi en osaa, miksi en saa nostettua rx painoja ja se ainainen alas skaalaaminen alkoi ottamaan suuren egoni päälle. Pakotetuilla keinoilla sain kuitenkin itseni vakuuttuneeksi että jälleen kerran, ei ole kukaan seppä syntyessään ja hitaasti mutta varmasti kehitystä alkaa näkyä kunhan jaksaa ensin hioa tekniikat kuntoon ja vasta sitten lisäämään painoa sekä menemään sinne epämukavuusalueelle esimerkiksi maksimitoistoissa. Aivan tarpeeksi salilla näkyy vakuuttavan näköisillä levyillä tehtyjä toistoja, joissa kuitenkin tekniikka pettää ja pahasti. Olen itse käynyt läpi tarpeeksi monta loukkaantumista ja "liian ison palan haukkaamista" että haluan olla järkevä, ehkä jopa hieman nössö jos sikseen tulee. Mieluummin näin kuin kolmen kuukaudeen kovan treenin jälkeen toinen mokoma pakkolepoa oman tyhmyyden takia.

Treenikirjanpitoon käytän mahtavaa HeiaHeia-palvelua. WODConnect erikseen CF jutuille

Lajeinani tällä hetkellä siis CrossFit, suunnistus, golf ja (höntsy)rullaluistelu. Satunnaisesti tykkään myös kokeilla uusia lajeja, kuten tänä kesänä ensimmäistä kertaa SUPpailua johon menin tykästymään myös kovasti!