Neljän päivän tauon jälkeen oli aika palata boxille. Ja olipa kyllä kiva paluukin. Päivän reseptinä mun lempparia rinnallevetoa tekniikkatreeninä ja lopuksi 15min rutistuksena sama setti kuin edellisenä perjantaina. Tarkoituksena oli kai että olis nostanut painoa edelliseen verrattuna, mutta itse en halunnut niinkään keskittyä siihen mahdollisimman suureen taakkaan vaan hyvään tekniikkaan. Siispä pidin painot samana ja keskityin hyvään suoritukseen tässä nopeassa treenissä. Usein nopeissa treeneissä lyhyillä sarjoilla yrittää vaan puskea läpi vaikka harmaan kiven miettimättä kummempia, ja sanomattakin selvää että silloin helposti tekniikka pettää. Varsinkin jos se ei tule selkärangasta/lihasmuistista. Sitä myötä kuvioon saattaa tupsahtaa todella ikäviä rasitusvammoja tai muita loukkaantumisia. Itse ainakin edelleen karsin nostopainosta melko rankasti mielummin kuin tekniikasta, tiedän etten ole (vielä) mikään supernainen supervoimilla vaikka kuinka sitä itse haluaisikin tietysti :-)
WOD 6/8/2014
EMOTM for 15 min @25kg:
0-5 min: 5 power clean + 5 bar over burped
5-10 min: 5 STOH + 10 air squat
10-15 min: 5 power clean and jerk
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti